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Les fruits et légumes du mois

Découvrez LA MIRABELLE

La mirabelle figure parmi les fruits les plus énergétiques (60kcal pour 100g), grâce à une teneur en sucre élevée. Elle doit ses propriétés laxatives à ses fibres (environ 2g/100g, essentiellement des fibres solubles de type pectines) et au sorbitol qu'elle contient. Elle renferme aussi des minéraux et des oligo-éléments tels que le potassium, le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium et le cuivre, ainsi que de la vitamine C et de la pro-vitamine A (ou béta-carotène). A noter que la présence d'acides organiques optimise l'assimilation du calcium et du fer apportés par la mirabelle.

Idée de recette de saison : Tajine de poulet aux mirabelles et raisins

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La recettes de la semaine

Ingrédients ( pour 1 smoothie )

  • 400 g de raisin blanc
  • 1 pomme
  • 6 feuilles de menthe
  • Glaçons

Préparation

Laver le raisin, la pomme et les feuilles de menthe.

Evider la pomme et la couper en quartiers.

Presser le raisin et la pomme.

Ajouter les feuilles de menthe.

Verser dans un verre sur les glaçons.

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